Eu sempre escutei os atletas comentando de massagem desportiva mas nunca eu tive curiosidade de fazer.
Antes da meia maratona do Rio, eu decidi fazer e conhecer um pouco mais dessa técnica. Eu recebi a indicação de uma excelente profissional a Vaneide Santana, que compartilhou comigo sobre o que é e os beneficios da massagem.
Por Vaneide Santana
Massagem Desportiva
A Massagem Desportiva é uma técnica que usa movimentos fortes e lentos. O principal objetivo da massagem é prevenir lesões, pois atua na melhora da circulação sanguínea e promove o relaxamento da musculatura. Mas, a massagem também é uma forte aliada no processo de recuperação de lesões.
Entre os seus principais benefícios destacamos:
- Acelera a metabolização do ácido lático, o que diminui a famosa “dor do dia seguinte;
- Diminui os riscos de lesão, pois remove produtos metabólicos e catabólitos, aumenta o fluxo de nutrientes e a circulação;
- Aumenta os movimentos articulares pelo relaxamento muscular, e ainda facilita a atividade muscular;
- Melhora a consistência do treinamento;
- Reduz espasmos musculares, promovendo a função muscular normal;
- Aumenta a confiança e a vida útil do atleta na atividade;
- A massagem no pós prova ou treinos longos promove uma recuperação de 2 a 3 vezes mais rápida que somente o repouso.
A Massagem Desportiva deve fazer parte da planilha do atleta, principalmente na preparação para provas longas, é técnica indicada para amadores e profissionais e pode ser feita na pré e pós competição.
Existe diferença entre a massagem relaxante e a desportiva.
O principal objetivo da massagem relaxante é promover o relaxamento da musculatura tensa. Suas manobras são mais calmas para que o corpo libere hormônios como a ocitocina e endorfinas que são responsáveis por acalmar o corpo.
Para quem pratica atividade física e quer potencializar seus resultados, o ideal é a massagem desportiva, pois seus movimentos são mais fortes e rápidos para promover uma melhor circulação sanguínea, deixar a pessoa “mais agitada” antes do exercício, e no pós-exercício eliminar o ácido lático, que é responsável pela tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”.
Eu fiz e super recomendo ! Excelente Profissional !
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